Коуч-группа
Коуч-группа для взрослых, которым нужны ответы на жизненно важные вопросы.
Модуль 3 "Желания и возможности их исполения"
Будем практиковаться в понимании себя и своих желаний,
Как отличить хочу от надо,
свое от чужого,
справляться со страхами, которые стоят на пути исполения наших планов и препятствуют нашему наилучшему развитию.
А вдруг не получится? А что если...? Как я справлюсь...? Страх ошибки, неудачи, потери, отвержения, одиночества И пр.
Этот модуль очень важен для повышения качества жизни, улучшения здоровья и создания гармоничных отношений.
Почему это так и какие навыки и знания необходимы для исполнения желаний - будет в практическом модуле "Желания и возможности"
Присоединяйтесь!
с 8 января 4 онлайн встречи 1 раз в неделю по средам в 19.00.
Вы создаёте свою жизнь в согласии со своими ценностями через освоение инструментов трансформационного коучинга, телесной терапии, духовных практик самоисцеления и новых принципов коммуникации и самоподдержки!
Представьте себе: вы твердо стоите на ногах и смотрите в будущее с улыбкой.
Вам легко принимать решения, потому что вас больше не мучают сомнения и сожаления.
Вы открыты жизни и жизнь открывает перед вами новые возможности, в том числе, финансовые.
У вас появилась способность творчески подходить к решению любой задачи.
Вы стали понимать, что на самом деле является вашими желаниями, а что – чужими. И легко уходите от манипуляций.
Отношения с близкими улучшаются.
Ваш внутренний критик стал вас поддерживать.
И тело стало более здоровым и выносливым.
А ещё вы чувствует в себе силы идти к своей мечте и у вас есть план её осуществления!
Женщинам для духовного и личностного развития, чтобы лучше понять себя
Психологам, коучам, людям помогающих профессий,
Родителям, которым важно показать пример гармоничной личности своим детям,
Молодым девушкам, начинающим свой самостоятельный жизненный путь,
Владельцам бизнеса и руководителям.
Кто выбирает жить, исходя из своего предназначения, исполняя свое призвание и жизненные задачи.
Чёткий план встреч. Вы знаете, какой инструмент мы изучаем и как его применить в жизни в дальнейшем.
Вам не обязательно рассказывать все подробности своей ситуации, чтобы получить результат. Коучинг работает в любом случае.
Групповая динамика позволяет идти вперёд всем вместе, смягчая неизбежное сопротивление. Синергия группы приумножает вклад каждого участника, поэтому движение происходит у всех, но по-своему и в своём темпе.
Участники группы всегда являются вкладом в жизни друг друга, случайных людей в группе не бывает.
Возможно, вам кажется, что серьёзно в жизни уже ничего не изменить. Что время упущено. И выбор, сделанный 20 лет назад, бесповоротно определил вашу профессию, образ жизни и взаимоотношений.
Учиться новому поздно. Да и здоровье уже не то.
Не всегда понятно, что именно надо менять и получится ли? Не стало бы хуже.
И чему можно доверять?
Почти все люди, с которыми я работала последние лет 10, чувствуют тревогу и неуверенность. Нет понимания, как остаться в безопасности, не говоря уже об исполнении своих заветных желаний.
Если бы только было больше определенности! Но нет. Жизнь не даёт никаких гарантий.
Прежние способы реагирования на вызовы жизни уже не работают. Требуется что-то новое.
Нужно понять, по каким законам работает современный мир, чтобы жить и успешно действовать в состоянии неопределенности.
Причина в том, что
1) в наше кризисное время люди всё равно ищут готовые ответы и не доверяют своему внутреннему знанию. Это всё равно, что искать под фонарём то, что находится в тени, не дожидаясь благоприятного времени, восхода солнца.
2) Либо люди совершают привычные действия, как их научили, ожидая каждый раз получить новый результат, что тоже не работает, принося лишь разочарование в своих силах и в жизни в целом.
3) Ещё одна причина кроется в том, что мы привыкли жить в голове, не слыша сигналы своего тела. Но ведь именно в физическом теле мы проживаем свою жизнь! И через своё тело мы способны чувствовать прикосновения, видеть красоту мира и ощущать вкусы и запахи! Тело незаслуженно принижается, по этой причине мы не достигаем воображаемого уровня духовного и личностного развития! Все планы так и остаются в воображении. Если хотите жить полной жизнью, то начните с принятия и удовлетворения потребностей своего тела.
4) К сожалению, вся наша система образования на 95% состоит из стратегий исправления ошибок и искоренения неправильностей в человеке, вместо того, чтобы помогать с самого детства распознавать таланты и видеть новые возможности их применения. Правильных ответов может быть больше, чем один!
5) В нашем воспитании все еще силен "паттерн насилия", когда наказанием и критикой человека пытаются воспитать хорошим. Вместо этого в человеке растет страх быть отверженным или гнев и чувство несправедливости. Он годами тщетно пытается стать для всех хорошим или вступает на борьбу за справедливость. Вместо того, чтобы жить своей собственной жизнью и создавать мир и радость вокруг себя.
6) Мы разучились проживать горе. Мы бежим от тяжелых чувств и эмоций, не хотим это чувствовать. В результате горевания не происходит и нам приходится годами и десятилетиями нести в себе горечь утраты от потери питомцев, привычного уклада жизни с переездом, потери дружбы или работы, близких... Это проблема. Потому что не проживая, мы не растем. А не желая принимать свою утрату - теряем внутреннюю целостность. Не доверяем жизни и замыкаемся в привычном, словно это дает безопасность. НО жизнь не дает никаких гарантий. И для нас единственным спасением является соединение со собой!
Результатом совокупности этих причин стало то, что у взрослых людей просто нет положительного опыта самореализации и решения «тупиковых» проблем!
Люди мирятся с разочарованием от нереализованности, тревожностью, «несправедливостью», открытыми конфликтами, непониманием, неудовлетворенностью и неуважительным отношением к себе, считая это нормой.
Многие боятся что-то менять, опасаясь, что будет ещё хуже.
Но это не так! Ваша жизнь может быть счастливой и радовать вас!
Я знаю, что возможно, если освоить проверенные инструменты Эриксоновского трансформационного коучинга, духовной и телесной терапии:
- восстановить связь со своей внутренней мудростью
- развить интерес к себе и добрую наблюдательность,
- перенастроить фокус своего внимания с проблемы на решение,
- научиться задавать себе сильные вопросы, которые открывают возможности,
- найти свои глубинные ценности и смело следовать им
- допрожить горе утраты и дать себе право на счастье, любовь и успех
- найти опору и уверенность внутри себя, чтобы создать их и вовне
- и наладить контакт со своим телом, чтобы вернуть или сохранить свое здоровье!
Все ответы, как это сделать, есть внутри вас.
Их обязательно нужно найти!
Одного инструмента здесь мало. Нужно обратиться к интегративному подходу.
Во-первых, это Трансформационный Эриксоновский коучинг. Он даёт возможность системной работы с мышлением, выходя из собственных ловушек и ограничений через осознание и инсайт.
Во-вторых, это телесно-ориентированный подход, позволяющий снять телесные и эмоциональные зажимы и помочь телу перестроиться для нового опыта.
В-третьих, это духовная психотерапия, охватывающая уровень жизненных ценностей и смыслов.
Интеграция этих трёх подходов открывает новые возможности для создания целостной жизни! Потому что Ум, Душа и Тело приходят в равновесие.
Когда выстроены тёплые и близкие отношения и собой, легко создать гармонию в своей жизни и решить любую задачу!
В течение 9 месяцев мы с вами будем работать над главными вопросами жизни.
7 МОДУЛЕЙ.
Модули делятся на блоки. В каждом блоке по 4 встречи и 1 неделя свободная для интеграции изученных инструментов в жизнь. Возможны дополнительные встречи для ответов на вопросы.
Луше идти последовательно, но даже если вы захотите пройти один блок, то это уже большой вклад в свою жизнь и шаг навстречу к себе истинной!
Программа коуч-группы по модулям:
Базовые инструменты налаживания контакта с собой и миром.
Находим ответ на вопрос «Чего я на самом деле хочу?»
Учимся слышать себя, принимать и поддерживать.
Находим и устраняем причины потери контакта с собой, своим телом.
Выходим из насильственных отношений принуждения и нужды.
Создаем безопасное пространство для желаемых изменений в своей жизни.
Модуль 2. Ресурсы и возможности.
Находим ответ на вопрос «Как я могу этого достичь?»
Убираем барьеры на пути к своим целям.
Восстанавливаем доступ к своим внутренним (7 источников личной силы) и внешним ресурсам
Приводим свой внутренний мир в гармоничное состояние.
Изменения возможны только при наличии ресурса!
Продолжаем работу с ресурсами.
Как подружиться со своим временем и успевать жить, когда столько дел?
Снимаем денежные блоки, приглашаем Деньги в свою жизнь.
Желания - это наша проявленность, смелость и энергия свободы!
Чего я хочу на самом деле?
Умею ли я мечтать?
Убираем запреты на желания и открываем себе путь к реализации своих талантов!
Находим свои ценности и ответы на вопросы «Почему мне это важно? И как мне сохранить верность выбранному пути? Как настроить свою жизнь в соответствие со своими ценностями?»
Темы этого модуля: приверженность, смыслы и ценности.
Мы так же рассмотрим, как работать с возражениями, сопротивлением, страхом, тревогой и самосаботажем.
Учимся управлять своими эмоциями и распознавать уловки триединого мозга.
На я что могу в жизни?
Как защитить свой мир и создать безопасную среду для себя и всего того, что мне дорого?
Когда мы нашли свои ценности, их нужно уметь сохранить.
Прокачиваем свой выбор, силу духа и доверие себе.
Что является моей особенностью, уникальностью?
Что я умею делать так, как никто другой?
Что я хочу создать в своей жизни?
Как может быть еще лучше?
Мы с вами встречаемся 1 раз в неделю в zoom. 4 встречи и 1 неделя – каникулы для усвоения полученных знаний.
Продолжительность встречи 1.5 часа, иногда больше
Между встречами мы встречаемся по запросу группы и для увеличения эффективности работы.
На встречах обязательно проходит практика работы с телом и один из инструментов трансформационного коучинга + что-то актуальное на момент встречи.
Сначала я объясню суть и правила применения данного инструмента, затем мы выполним практику всей группой или один из группы станет участником демонстрационной сессии.
В завершении занятия я отвечу на ваши вопросы.
Каждая встреча – новый инструмент (или несколько инструментов) работы с телом, сознанием и мышлением.
Пройдя этот путь, вы научитесь
- Видеть и чувствовать жизнь в новой размерности и красоте!
- Слышать своё тело и вовремя давать себе ресурс для самовосстановления.
- Задавать сильные вопросы, которые помогут вам и вашим близким выходить из жизненных трудностей
- Выстраивать ясную стратегию и пошаговый план достижения своих истинных целей
- Находить сразу несколько правильных решений жизненной задачи и выбирать наилучший
- Поддерживать себя и своих близких так, чтобы пробуждалось желание действовать и возвращалась вера в успех!
- Высвобождать и гармонично распределять свою жизненную энергию.
- Чувствовать свою внутреннюю силу и опираться находить ресурс и опору в каждый момент времени.
- Хотите перемен в своей жизни, но у вас нет эффективных инструментов, чтобы уверенно идти к своим целям,
- Чувствуете недостаток энергии, устаёте и порою вам кажется, будто вы попали в «день сурка»,
- Устали сомневаться, тревожиться и бояться,
- Уже готовы привнести в свою жизнь больше смысла, радости, любви и взаимопонимания!
- Знаете все, что вам нужно делать для своего успеха, но все равно не делаете,
- Хотите лучше узнать себя, свои сильные стороны, и научиться принятию и здоровой самоподдержке
- Понимаете важность саморазвития, но пока не готовы к личной терапии
- Ищите возможности самореализации, но не знаете, с чего начать
- Хотите научиться принимать решения в условиях неопределенности, опираясь на своё внутреннее знание и распознавая сигналы тела, которое, как мы знаем всегда говорит правду,
- Хотите научиться с доверием принимать все, что готовит вам жизнь
- Решили достигать своих целей легко и радоваться результатам!
Выберите свой пакета участия
Идеально подходит для тех, кому нужны новые инструменты для выравнивания некоторых аспектов своей жизни, для профессионального роста и улучшения качества взаимоотношений.
- Участие,
- Записи занятий,
- Ответы на вопросы в чате группы.
Данный формат подойдёт, если Вы настроены создать заметные перемены в своей жизни быстрее и легче. Групповые встречи помогают удерживать динамику, а личная работа даёт глубину и лучшее понимание, как применять полученные инструменты.
- Участие,
- записи встреч,
- ответы на вопросы в группе и личной переписке
- + одна 50минутная сессия со мной, это индивидуальная работа по Вашему актуальному запросу по теме блока или другой теме.
Вы получаете личный коучинг, индивидуальную стратегию решения жизненных задач, поддержку группы, моё личное участие, динамику и скорость изменений.
- Участие,
- записи встреч,
- ответы на вопросы в группе и личной переписке,
- проверка домашних заданий.
- 4 коуч-сессии.
00:00 Вступление, настраиваемся на встречу
3:32 что будет входить в модуль? как появилась идея создания коуч-группы?
7:10 План встречи, замедление
10:27 Что такое трансформационный коучинг? И какие инструменты нам нужны.
19:43 Что нужно, чтобы стать собой (освободиться от страха и стыда)?
27:46 Источники Личной Силы - Что это такое?
42:01 Ресурсы - без ресурсов нет изменений. Какие нужны вам?
48:22 Практика фокусировки внимания "Ритмичное дыхание"
1:14:28 Матрица утра и ритуал отхода ко сну
1:27:11 Подводим итоги встречи. Плавное завершение
00:00 Вступление, настроечная медитация.
3:35 Практика фокусировка внимания через дыхание
8:30 Упражнение "Жемчужины"
21:00 Домашнее задание
22:46 Милтон Эриксон - кто он?
31:17 5 принципов отношения к человеку Милтона Эриксона
1:19:13 Другой человек - другой
1:19:34 Практика.
1:21:05 Уровни слушания
1:28:43 Вопросы для более глубокого понимания себя
1:32:12 подводим итоги встречи
Тайминг встречи:
00:00 Вступление, глубокое погружение в практику
16:27 Слушаем свою внутреннюю песню
22:43 Что будет сегодня?
25:00 Ответы на вопросы прошлой встречи
26:52 История от зала. Практика 3х уровней слушания.
35:59 Более подробно разбираем уровни слушания, как применять каждый.
36:01 1й уровень слушания. Автоматическое
46:37 2й уровень слушания. Структурное
51:06 3й уровень слушания. Целостный
1:19:41 4 главных вопроса Коучинга
1:30:55 домашнее задание
1:32:19 подводим итоги
19:01 Что будет сегодня?
20:24 Медитация "Там, где мне легко"
23:18 Какое у вас сейчас состояние? Делимся
24:06 Взгляд доброты-мягкий взгляд
35:48 Тон Голоса
42:19 Навыки коуч-коммуникаций
45:48 Формулирование
50:58 Уточнение
52:55 Метаформат
56:54 Метафоры
59:58 Признание
1:06:48 Наше проявление себя в мире
1:13:50 Что мы прошли за 4 встречи
1:16:47 чему мы научились
1:18:32 Что ждёт нас дальше?
1:19:17 Подведём предварительные итоги.